Wellness Hub TOKYO グループクラス
解剖学や生理学に基づいた「ヨガ」「ピラティス」「FRPピラティス」のクラスをお受けいただけます。
クラスには全て星印がついており、「筋肉を使用強度」を確認することが可能です。星が多いクラスであっても、初心者、経験者問わずご参加いただけます。ご自身の体調やコンディションにあったクラスをお選びください。
| スタイル（★は筋肉の使用強度を示す） | 目的、クラス例 | イメージワード |
| ★★★コンディショニング（体力維持） | 目的:体を強化し、健康的な体調を維持する - 関節や筋肉の柔軟性を高め、身体の可動域を広げることで、デスクワークによる凝りや疲れを改善する。 – 動きながら緊張を解放し、身体の柔軟性とリリース感を得るクラス。 – インナーマッスル | 発汗 筋肉痛 体の動きに集中 コンディショニング |
| ★★☆エナジーアップ（活力） | 目的：活力や集中力を高め、仕事のパフォーマンスを向上させる -一日の始まりにエネルギーを充電しで、体を目覚めさせる – 疲れた仕事帰りにエネルギーを回復させる、軽快なリズムで動くフロースタイル – 身体をしっかりと動かし、筋力を使いながら気分をリフレッシュし、活力を再充電する | 動的 じんわり発汗 思考がすっきり |
| ★☆☆リカバリー（回復） | 目的：呼吸とともに筋肉を丁寧にほぐし、深いリラクゼーションを目指す 長時間の仕事による緊張やストレスをほぐし、心を落ち着かせるためのやさしいポーズを行う。 | ゆっくり 基礎から丁寧に ストレッチ |
| ☆☆☆ヒーリング（癒し） | 目的:呼吸法や瞑想を取り入れて、常に動かしている体と頭を休める。五感を感じる。 – ヨガ二ドラ | 静的 静けさ 心を休める |